Progressive Muskelrelaxation (PMR) – Tiefenentspannung durch gezielte Muskelanspannung
Stress abbauen, innere Ruhe finden und Körperbewusstsein fördern
Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, bei dem einzelne Muskelgruppen gezielt angespannt und anschließend bewusst entspannt werden. Die Methode führt zu einem tiefen körperlichen und seelischen Entspannungszustand, reduziert Stresssymptome, verbessert die Schlafqualität und stärkt die Körperwahrnehmung.
In meiner Naturheilpraxis in Sandhausen biete ich die PMR als Einzelbehandlung oder im Rahmen von Stressmanagement- und Präventionsprogrammen an.
Wirkung der Progressiven Muskelentspannung:
🧘 Abbau von körperlicher und seelischer Anspannung
🧘 Senkung von Stresshormonen & innere Beruhigung
🧘 Linderung bei Schlafstörungen & Einschlafproblemen
🧘 Besserer Umgang mit Angst, Nervosität und Erschöpfung
🧘 Unterstützung bei chronischen Schmerzen (z. B. Migräne, Rückenschmerzen)
🧘 Förderung der Konzentration und mentalen Ausgeglichenheit
🧘 Senkung von Stresshormonen & innere Beruhigung
🧘 Linderung bei Schlafstörungen & Einschlafproblemen
🧘 Besserer Umgang mit Angst, Nervosität und Erschöpfung
🧘 Unterstützung bei chronischen Schmerzen (z. B. Migräne, Rückenschmerzen)
🧘 Förderung der Konzentration und mentalen Ausgeglichenheit
Anwendungsgebiete der PMR:
🌿 Stressbedingte Beschwerden (z. B. Reizdarm, Verspannungen, Tinnitus)
🌿 Burnout-Prävention & Begleitung
🌿 Schlafstörungen & innere Unruhe
🌿 Begleittherapie bei Depressionen und Ängsten
🌿 Unterstützung bei Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Beschwerden
🌿 Muskelverspannungen, Spannungskopfschmerzen, Migräne
🌿 Psychosomatische Erkrankungen
🌿 Burnout-Prävention & Begleitung
🌿 Schlafstörungen & innere Unruhe
🌿 Begleittherapie bei Depressionen und Ängsten
🌿 Unterstützung bei Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Beschwerden
🌿 Muskelverspannungen, Spannungskopfschmerzen, Migräne
🌿 Psychosomatische Erkrankungen
Ablauf der PMR in meiner Praxis:
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Einführung & kurze Anamnese
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Anleitung zur Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen
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Achtsames Atmen und innere Ruhephase
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Nachgespräch und ggf. Anleitung zur Anwendung zu Hause
PMR ist leicht erlernbar, auch ohne Vorkenntnisse. Bereits nach wenigen Sitzungen kann sich eine spürbare Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens einstellen.
Progressive Muskelrelaxation in Sandhausen– Mehr Ruhe, weniger Stress
Entdecken Sie die Kraft der gezielten Muskelentspannung für mehr innere Balance, körperliche Entlastung und mentale Stärke. PMR ist ideal für Menschen, die im Alltag wieder mehr Ruhe und Gelassenheit finden möchten.